如果腰椎出現(xiàn)了問題，一般是推薦通過一些腹肌和腰背肌訓(xùn)練來加強(qiáng)腰肌的穩(wěn)定，這樣可以很好恢復(fù)腰椎，防止進(jìn)一步復(fù)發(fā)和加重。腰椎問題包括腰椎間盤突出、腰椎的退變和腰肌筋膜炎等問題，可以分別進(jìn)行對應(yīng)性的鍛煉，這樣針對性比較強(qiáng)，可能效果就比較明顯一點。比如腰椎退變主要是要防止久坐、長時間不正確的姿勢引起腰椎的退變，腰椎的癥狀會加重。針對腰椎間盤突出的注意事項主要是生活習(xí)慣、高強(qiáng)度的生活節(jié)奏，還有不正確的用力方式。對于腰背肌，主要是避免長時間的一個姿勢堅持太久，這樣也會造成腰椎的問題反復(fù)發(fā)作。