腰椎突出指的是腰椎間盤突出，腰椎間盤突出說明腰椎間盤已經(jīng)變形，相鄰的腰椎兩個節(jié)段之間，存在了相對的不穩(wěn)，突出也會壓迫神經(jīng)根或者神經(jīng)硬膜囊，產(chǎn)生下肢的疼痛，會陰區(qū)的麻木。對于椎間盤突出的急性期癥狀明顯的時候，沒法進行腰背肌的鍛煉，應(yīng)該以休息為主，經(jīng)過長時間的臥床休息，下地時配上應(yīng)力腰圍的支具，減少彎腰、體力活動、伏案工作等。同時口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物、營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，經(jīng)過長時間治療之后，癥狀會逐漸緩解，疼痛也會逐漸消失。在疼痛消失之后，可以進行直腿抬高、股四頭肌的練習(xí)。包括趴在床上練習(xí)小燕飛的動作，或者是仰臥在床上練習(xí)五點支撐，來鍛煉腰背的肌肉力量。另外也可以游泳，練習(xí)腰背肌肉力量。在鍛煉過程中要觀察有沒有腰椎間盤突出癥狀，以及復(fù)發(fā)的征兆，比如出現(xiàn)腿的隱隱麻木感，如果有這些問題還應(yīng)該進行休息。只有等沒有椎間盤癥狀之后，再進行持續(xù)的腰椎的肌肉鍛煉，對腰椎進行更好的穩(wěn)定，這樣以后腰椎出現(xiàn)退變、勞損和椎間盤突出反復(fù)發(fā)作的機會才會變少。