因?yàn)槭中g(shù)方式不同，還有處理的節(jié)段不同，還有手術(shù)范圍的大小不同，鍛煉其實(shí)都會存在差異。所以建議在腰椎手術(shù)以后，先要咨詢手術(shù)醫(yī)生，何種鍛煉才是合適的。但是簡單概括有以下的2個階段：1、術(shù)后的早期：在這個階段，最主要的還是維持腰椎的穩(wěn)定性，比較常見的手術(shù)是微創(chuàng)的椎間孔鏡，這一類手術(shù)并不要求腰部完全制動，但是在活動當(dāng)中還是要非常小心，因?yàn)樽甸g盤突出的部分被去除后，局部的組織需要愈合，才能達(dá)到穩(wěn)定，所以一般在2-3個月，還是以固定為主；如果做的是內(nèi)固定、植骨融合的手術(shù)，一般在3個月之內(nèi)腰部是要制動的；2、術(shù)后3個月后：即局部的骨質(zhì)或者組織已經(jīng)達(dá)到比較好的愈合，當(dāng)然能不能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，患者需要隨訪，進(jìn)行相關(guān)的影像檢查，然后請主刀醫(yī)生判斷。在此之后，有比較重要的腰部的鍛煉可以做，即臀橋。如果直接將臀部抬離床面比較困難，可以先進(jìn)行平臥的挺腰的鍛煉，這個鍛煉主要鍛煉的是腰部后方，腰椎肌肉的力量，只有當(dāng)力量改善以后，腰椎的穩(wěn)定性更加好，才能更好的保護(hù)腰椎。