腰椎術(shù)后有很多鍛煉的方法，根據(jù)腰椎術(shù)后時(shí)間的不同，可以采取循序漸進(jìn)的方法，來(lái)逐步的進(jìn)行腰背肌肉功能的鍛煉。如果是微創(chuàng)手術(shù)，可以在術(shù)后的早期就進(jìn)行功能鍛煉。如果是有切口的手術(shù)，特別是有螺釘?shù)氖中g(shù)，這樣的功能鍛煉可能需要堅(jiān)持一段時(shí)間。術(shù)后早期在臥床的時(shí)候，通?？梢赃M(jìn)行肌肉的主動(dòng)、被動(dòng)的鍛煉，如股四頭肌，也就是大腿肌肉的收縮，腳背肌肉的收縮，鍛煉膝蓋、鍛煉踝關(guān)節(jié)、鍛煉腳趾頭，這些都是在床上進(jìn)行的肌肉主動(dòng)收縮的鍛煉，可以預(yù)防血栓的形成。同時(shí)為積極下地前做一個(gè)力量的儲(chǔ)備，在下地之前這些力量?jī)?chǔ)備的足夠，下地的時(shí)候就不會(huì)發(fā)生腿軟的情況。腰椎康復(fù)一段時(shí)間以后，可以進(jìn)行更加積極的鍛煉，如小燕飛、臀橋、平板支撐。根據(jù)每個(gè)人的體力狀況不同，采取相應(yīng)的鍛煉的方法。當(dāng)然一些拉伸的動(dòng)作也允許，可能需是在術(shù)后2-3月的時(shí)候進(jìn)行。慢跑、游泳這樣的煅練方法也是允許的，這個(gè)時(shí)間可能是在術(shù)后3個(gè)月，或更長(zhǎng)的時(shí)間才去進(jìn)行。上述這些鍛煉方法要堅(jiān)持的進(jìn)行，持續(xù)一段時(shí)間以后，就會(huì)看到鍛煉的效果，這個(gè)時(shí)候腰痛、腿痛的情況就會(huì)逐漸緩解。鍛煉的目的是降低腰椎間盤(pán)突出復(fù)發(fā)的概率，有一個(gè)良好的腰椎。