腰椎膨出指的是腰椎間盤膨出，發(fā)現(xiàn)椎間盤膨出有兩種可能性。一種是有腰痛，拍核磁發(fā)現(xiàn)腰椎間盤膨出，另一種可能是因?yàn)槠渌膊∨难岛舜?，意外發(fā)現(xiàn)椎間盤膨出，這兩種情況有所區(qū)別。如果沒有任何疼痛，可以直接進(jìn)行腰背肌的鍛煉。如果有腰背部腰椎間膨出癥狀，往往應(yīng)該進(jìn)行對癥治療。對癥治療包括腰椎休息，減少負(fù)重和伏案工作的時(shí)間，下地的時(shí)候可以佩戴軟的腰圍，對腰椎進(jìn)行保護(hù)。同時(shí)吃抗炎、鎮(zhèn)痛藥物控制疼痛，疼痛完全緩解之后，可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉。腰背肌鍛煉有幾種不同的方法，一種是趴在床上，頭、胸口和軀干離開床面，形成像小燕飛的動(dòng)作，稱為小燕飛。抬起之后堅(jiān)持到5-10秒鐘，然后放松，再反復(fù)抬起、放松，這樣來鍛煉腰部的肌肉力量。另一種方法是如果會(huì)游泳，可以去規(guī)律游泳，游泳自然會(huì)對腰部肌肉進(jìn)行比較好的鍛煉。通過鍛煉腰椎肌肉力量，腰椎間盤變性、退變的進(jìn)展就會(huì)減慢，就不太容易出現(xiàn)椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根或者是導(dǎo)致椎管狹窄，出現(xiàn)下肢疼痛的這些問題。如果是年齡比較大的人有椎間盤膨出，要進(jìn)行腰背肌鍛煉，可以在站立位，手扶著一些椅背，或者提著東西向后伸腿，兩腿交替進(jìn)行，也有鍛煉腰背肌的作用。