腰間盤(pán)膨出的鍛煉要在控制腰間盤(pán)膨出引起的局部癥狀之后，基本癥狀消失之后再進(jìn)行鍛煉。一般腰間盤(pán)膨出有的人沒(méi)有癥狀，是通過(guò)核磁檢查意外發(fā)現(xiàn)的椎間盤(pán)膨出，但很多人都是因?yàn)檠炕蛘咄尾坑幸恍┨弁床湃ゲ楹舜?，發(fā)現(xiàn)有腰間盤(pán)的膨出。對(duì)于有癥狀的患者，往往需要先進(jìn)行對(duì)癥的鎮(zhèn)痛和控制癥狀的治療，包括口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物，局部外敷抗炎鎮(zhèn)痛軟膏來(lái)控制癥狀，同時(shí)要注意減少坐著的時(shí)間，避免體力勞動(dòng)，然后腰椎要注意保暖。癥狀明顯的還可以佩戴軟腰圍，先緩解局部癥狀，在局部癥狀消失之后再進(jìn)行鍛煉。鍛煉的方法主要是對(duì)腰椎進(jìn)行腰背部肌肉的功能鍛煉，通過(guò)增強(qiáng)腰背肌肉的強(qiáng)度來(lái)改善腰椎的穩(wěn)定性，避免椎間盤(pán)膨出發(fā)展成突出。常用的鍛煉方法包括趴在床上，頭、胸部和下肢抬離床面，做小燕飛的動(dòng)作，也可以仰臥在床上用肘和頭以及雙足支撐，讓胸背部、腰背部抬起的五點(diǎn)支撐鍛煉，也可以游泳進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，都是比較好的方法，但一般要持續(xù)比較長(zhǎng)的時(shí)間，腰背肌的功能才有明顯改善。