對(duì)于腰4/5椎間盤(pán)膨出，首先椎間盤(pán)突出分幾個(gè)不同的階段，膨出是比較輕微的階段，這類(lèi)患者可不必?fù)?dān)心。椎間盤(pán)膨出說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，應(yīng)該好好進(jìn)行保護(hù)，腰背肌鍛煉就是一種非常好的保護(hù)腰椎的方法。對(duì)于腰4/5椎間盤(pán)膨出的患者，首先推薦進(jìn)行腰背肌的鍛煉。 同時(shí)也要考慮是否有不良的生活方式，比如久坐辦公室、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)等，如果有這些不良的生活習(xí)慣，一定要改正，才能夠避免膨出進(jìn)一步惡化，或者說(shuō)才能避免膨出進(jìn)一步向突出發(fā)展。對(duì)于腰4/5椎間盤(pán)膨出患者的腰背肌鍛煉，具體的鍛煉方式可以有五點(diǎn)支撐、小燕飛等。另外，要注意對(duì)于腰椎不好的病人，彎腰搬重物這個(gè)動(dòng)作應(yīng)盡量避免，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作會(huì)加重椎間盤(pán)的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)使膨出向突出進(jìn)展。