腰椎間盤突出癥壓迫坐骨神經(jīng)時，可進行小燕飛、三點支撐、五點支撐、游泳、瑜伽、騎行等鍛煉?；颊邞⒁膺x擇合適的鍛煉方法，避免鍛煉過度，進而加重神經(jīng)根壓迫程度。通過上述有氧訓練，可以使腰椎前部和后部肌肉群體力量增加，更好地保護脊柱的穩(wěn)定性，從而避免椎間盤進一步向后突出并壓迫神經(jīng)根，造成腰痛、坐骨神經(jīng)癥狀、馬尾神經(jīng)受損表現(xiàn)。其中三點支撐是以腹部為支點，并將雙腳向后跳，促使肌肉力量增加。游泳等動作既不增加腰椎的負荷，又能起到保護腰椎的作用。坐骨神經(jīng)痛提示神經(jīng)根受到刺激，因此患者應注意鍛煉強度，切勿過多進行彎腰等動作，盡可能減少損傷因素。同時還可進行局部熱敷和理療，鍛煉前進行熱敷和理療，有助于緩解肌肉痙攣，增加腰椎前凸，從而避免腰椎平直，使腰椎間盤壓力增高。必要時可適當口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉或洛索洛芬鈉等，有助于減輕腰椎間盤炎癥。