如何增強體質(zhì)和免疫力很重要。如今人生活不規(guī)律，抵抗力、免疫力都降低，可以從以下幾個方面增強，如增強鍛煉、增加體力活動，可以讓人增強體質(zhì)，可以增加免疫力。久坐會傷身體，還有肥胖、高血壓患者、冠心病等慢性病的發(fā)病都跟缺少鍛煉有關(guān)系。要保持合理飲食，每天飲食要多樣化，要多吃蔬菜、水果、肉類。每天攝入25種以上的食物，對補充營養(yǎng)，滿足機體的需求很有好處。生活作息要規(guī)律，每天早睡早起少熬夜，晚上10點以前就睡覺，每天睡眠滿足7-8個小時也會增強機體的免疫能力。調(diào)整心態(tài)，長期陷入焦慮、緊張、抑郁，會使免疫力降低，因此平時要調(diào)整心態(tài)，樂觀的生活態(tài)度對身體的免疫力、抵抗力都有好處。要注意疫苗接種，流感期間感冒普遍，所以注射疫苗對自身的抵抗力提高有很多好處。要規(guī)范用藥，藥是一把雙刃劍，用藥用得好對身體有好處，如果亂用藥會造成機體抗藥性等不良影響，會變相的降低人類抵抗力。