由于生活、飲食的不規(guī)律，導(dǎo)致體質(zhì)越來越差，增強(qiáng)體質(zhì)的辦法有以下幾種： 1、運(yùn)動鍛煉：可以增強(qiáng)體質(zhì)，可以選擇有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳，或者打太極、練八段錦等，這些方式都是很好的運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的辦法，要根據(jù)自身情況選擇合適的方式進(jìn)行運(yùn)動； 2、飲食：通過食療來增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成飲食有節(jié)，即飲食不要有挑食、偏食的習(xí)慣，不要暴飲暴食，要注意多種類攝取食物，要講究多樣性； 3、心理調(diào)節(jié)焦慮、抑郁或者緊張：長期的焦慮、抑郁、緊張都會導(dǎo)致體質(zhì)下降，可以通過聽輕音樂或者是看一些相關(guān)的心理疏導(dǎo)的書籍，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的； 4、其它：可以根據(jù)自身的情況選擇一些藥物或者其它方式，增強(qiáng)體質(zhì)。