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增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 陳亞平 主任醫(yī)師

如果條件允許,應(yīng)去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行身體評(píng)估,對(duì)身體健康、鍛煉更有利。所有運(yùn)動(dòng)都能增加體質(zhì),但并不是每個(gè)人都適合所有運(yùn)動(dòng),也不是短時(shí)間運(yùn)動(dòng)就能增加體質(zhì)。持久、依從性好的運(yùn)動(dòng),才能真正幫助提高體質(zhì),身體適合什么樣的運(yùn)動(dòng),此運(yùn)動(dòng)就好,什么樣運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)久堅(jiān)持就是好運(yùn)動(dòng),具體如下:
1、對(duì)于中老年人,快走、慢跑可以幫助運(yùn)動(dòng),而且這種運(yùn)動(dòng)方法簡(jiǎn)單,堅(jiān)持下來(lái)較容易,這就是好的運(yùn)動(dòng);
2、骨質(zhì)疏松患者,要做慢跑、快走,或者負(fù)重運(yùn)動(dòng),幫助骨骼鈣重新沉積;
3、有運(yùn)動(dòng)損傷患者,在減重情況下可以運(yùn)動(dòng),游泳就是好運(yùn)動(dòng),可以幫助運(yùn)動(dòng)損傷患者較好運(yùn)動(dòng),提高體質(zhì)。

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