高血壓患者要如何飲食呢

發(fā)布時(shí)間：2016-04-09 來(lái)源：中華康網(wǎng)

　　高血壓患者每天一定要吃早餐，這是飲食問(wèn)題中最基本的，其次，中華康網(wǎng)專(zhuān)家指出，高血壓患者在選擇早餐飲品的時(shí)候，應(yīng)該選擇鈣和鉀含量比較豐富的酸奶，最好是低脂酸奶，這樣可以更好地護(hù)理好自己的身體，除了早餐以外，高血壓患者也要注意其他飲食。

　　高血壓患者要如何飲食呢

　　1、血壓飲食少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。

　　2、血壓飲食少吃動(dòng)物脂肪

　　動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

　　3、高血壓飲食宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。

　　如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品。

　　4、高血壓飲食宜食鈣食物

　　高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚(yú)、雞蛋等均含鈣豐富。

　　如何控制每天鹽分?jǐn)z取量？

　　調(diào)味香草：這可以用來(lái)代替鹽，因?yàn)槊繙紫悴堇锩婢秃?，400毫克的鈉—這些足以用來(lái)維持正常血壓了。當(dāng)然你也可以把新鮮的香草剁碎，直接用來(lái)做菜，味道會(huì)更美味。香蔥和迷迭香用來(lái)炒土豆，西芹炒雞蛋，鼠尾草用來(lái)雞肉豬肉等，百里香拌玉米。此外這些香料還含有豐富的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞免受各種侵害。

　　最后，專(zhuān)家指出，并不是所有的高血壓患者，都是飲食問(wèn)題導(dǎo)致的，特別是當(dāng)患者本身有心臟問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì)直接或間接地誘發(fā)高血壓的出現(xiàn)，這部分患者如果要把高血壓治好，首先就要先把心臟病的問(wèn)題解決，這樣高血壓的問(wèn)題自然就迎刃而解了。

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