失眠時可以吃褪黑素，褪黑素又稱為褪黑激素，是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的胺類激素，能使產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮。褪黑素對失眠有一定的作用，可以用來治療輕度失眠。攝入褪黑素時，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，防止不適當(dāng)使用導(dǎo)致的副作用。褪黑素是人體中本來就存在的胺類生理性激素，其分泌和人體晝夜節(jié)律有直接關(guān)系，能夠改善睡眠質(zhì)量，使睡眠中覺醒次數(shù)減少，同時能夠延長深睡眠時效，在早上醒來時喚醒閾值的下降，并且能夠調(diào)節(jié)人類睡眠規(guī)律，特別適用于有時差的失眠患者。