失眠時(shí)吃褪黑素如果對(duì)個(gè)人有效，常常需要1個(gè)睡眠周期，大約是1個(gè)月，能夠把睡眠結(jié)構(gòu)完全調(diào)整到正常的生物節(jié)律。但是褪黑素其實(shí)是保健品，可能對(duì)于某個(gè)人的個(gè)體有效，但在國(guó)內(nèi)、國(guó)外的專家共識(shí)以及失眠的診治指南里，都沒有推薦褪黑素來治療失眠，所以褪黑素治療失眠沒有任何證據(jù)。如果個(gè)體吃了褪黑素后認(rèn)為對(duì)睡眠有效，建議調(diào)整的時(shí)間1個(gè)月就足夠。所以有些患者，特別是臨床上碰到的失眠患者，并不推薦把褪黑素作為治療失眠的藥物。真正治療失眠的藥物和褪黑素相關(guān)的是褪黑素受體激動(dòng)劑，如阿戈美拉汀。常常用于晝夜節(jié)律顛倒、倒時(shí)差或者老年人，對(duì)安眠藥不能耐受的情況下推薦褪黑素受體激動(dòng)劑。