頸椎不好建議枕低枕頭。頸椎不好非常重要的一個方面，便是要選擇一個較好的枕頭，選擇一個較好的枕頭是希望頸椎在仰臥睡覺時，保持良好的頸椎生理曲度。在頸椎模型上，可以看到頸椎從上到下分為7節(jié)，白色的是骨頭，無色透明的是椎間盤，紅色的是血管，黃色的是神經。從側方觀察，整個頸椎前面正常應該是往前面屈的曲度，只有往前屈的角度，對于椎間盤的壓力才最小，才能更好地保護頸椎，防止頸椎的老化和退變。這便要求在睡覺時，整個頸椎最好也是處于往前屈的角度，所以睡覺時，盡量不要枕高枕頭，盡量選擇稍低的枕頭。同時在低枕頭中，需選擇在脖子后面一部分枕頭要適當稍高，頭后面這部分相對變低，使頸椎處于輕度后仰的狀態(tài)，即需選擇人體工程學的枕頭，對于頸椎有幫助。