頸椎不好的人，一般要選用與肩同寬、與拳等高的枕頭，才有利于頸椎生理曲度的保持，有利于頸椎病的治療。如果頸椎長(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài)、屈頸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使頸椎肌肉不平衡，出現(xiàn)頸椎疼痛。在夜間睡眠時(shí)，應(yīng)該選用合適高度的枕頭，避免枕頭過(guò)高或者過(guò)低，使頸椎前屈能夠得以保持，使前側(cè)和后側(cè)的頸項(xiàng)肌力處于平衡狀態(tài)。除了選用比較好的枕頭、保持合適的睡姿以外，在日常生活工作中，一定要避免屈頸不良、坐姿不良，避免低頭看手機(jī)、用電腦過(guò)多。同時(shí)在睡覺(jué)之前，應(yīng)該多做小燕飛、頸椎操、頸肌的抗阻訓(xùn)練，能夠有效改善頸椎的穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，避免肌肉痙攣。功能鍛煉配合合適的枕頭，有利于頸椎病的預(yù)防與治療。