睡覺的時(shí)候建議枕枕頭，枕枕頭的優(yōu)點(diǎn)比不枕枕頭的優(yōu)點(diǎn)更多。人體生命過程當(dāng)中，包括頸椎在內(nèi)的各個(gè)關(guān)節(jié)，隨著常年活動(dòng)而產(chǎn)生退行性改變，頸椎如果能夠正常按照規(guī)律進(jìn)行活動(dòng)，頸椎退變的機(jī)會(huì)可能減少。清醒狀態(tài)下，當(dāng)頸椎姿勢(shì)不正常時(shí)，由于感覺不適而自覺調(diào)整，但是睡覺時(shí)的這種感覺會(huì)相對(duì)減弱。如果在睡覺的時(shí)候不枕枕頭，頸椎就會(huì)處于相對(duì)不正常的過度耗氧姿態(tài)，長時(shí)間會(huì)造成頸部軟組織，比如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜損傷，而產(chǎn)生牽拉、疲勞，從而產(chǎn)生退行性改變、磨損。由于軟組織的狀況異常，可能進(jìn)而影響頸椎，產(chǎn)生頸椎間盤退變、骨質(zhì)增生、周圍韌帶退化，對(duì)以后頸椎的狀態(tài)和頸椎功能產(chǎn)生影響。建議睡覺的時(shí)候要枕枕頭，枕頭的高度在10cm左右，可以選擇硬板床，可以使頸椎退變的機(jī)會(huì)減少。