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睡覺不枕枕頭的好處
- 睡覺不枕枕頭的好處
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 黨育 主任醫(yī)師
睡覺不枕枕頭并不是有好處的一件事情,限于特殊疾病如強(qiáng)直性脊柱炎的病人,為了防止脊柱進(jìn)一步畸形,建議病人睡覺時(shí)根本不要枕枕頭。但對(duì)于正常人來講,選擇適合自己的、合適高度的枕頭非常重要。因?yàn)槿穗S著年齡增長(zhǎng)以及伏案工作時(shí)間延長(zhǎng),現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī),又不注意身體鍛煉,往往合并由頸椎疾病和頸椎問題的病人會(huì)比較多,主要表現(xiàn)是頸部疼痛、肌肉痙攣長(zhǎng)期無法緩解。
有時(shí)之所以不想枕枕頭,是因?yàn)檎碚眍^睡了一覺以后,脖子疼痛反而會(huì)加重。最好的方式是減少伏案工作、看手機(jī)和久坐時(shí)間,盡量多加強(qiáng)頸背部肌肉鍛煉,如游泳、小燕飛、5點(diǎn)支撐,在該基礎(chǔ)之上,再去選擇適合自己高度的枕頭,往往需要去進(jìn)行嘗試,來看哪個(gè)高度的枕頭在睡醒一覺以后,并不增加頸部癥狀和疲勞感。
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