3歲寶寶每天正常睡眠時間是11-14個小時，正常睡眠才能保證正常的生長發(fā)育。為保證孩子充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，一般建議3歲孩子在晚上8點前上床睡覺，睡一整晚直至次晨7點，即夜間總睡眠時間達11個小時，在中午時再小睡1-2個小時，能夠保證每天睡眠時間在11-14個小時。如果孩子睡眠時間過短或者睡眠質(zhì)量較差，便會影響生長激素的釋放，進而影響身高的增長，以及生長發(fā)育。所以每天晚上8點前令孩子洗澡、上床睡覺，家長講故事并進行陪伴，有利于孩子在8點時進入睡眠狀態(tài)。在夜間10點左右生長激素釋放較多，所以一定要保證夜間以及早晨6點間的睡眠，有利于孩子正常的生長發(fā)育。孩子出生后便要注意睡眠，如果睡眠時間較短，應注意疾病對睡眠的影響，如消化道疾病或者神經(jīng)系統(tǒng)疾病，均會影響孩子的正常睡眠時間和睡眠質(zhì)量。