老年人減肥的好方法，是科學(xué)均衡飲食，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。老年人在減肥過程中，應(yīng)杜絕節(jié)食或者不吃飯，而達到減肥的錯誤方法。老年人在減肥過程當(dāng)中，要保證科學(xué)合理飲食，以此保證營養(yǎng)素均衡的需要，同時不會引起過多的能量進入體內(nèi)，對維持整體的身體能量負(fù)平衡，促進脂肪的分解和代謝，提高減肥效果，有重要作用。老年人在減肥過程中，應(yīng)避免不吃某一類食物，避免因此造成營養(yǎng)素缺乏，引起身體抵抗力的下降，不利于減肥的同時，還會增加發(fā)生疾病風(fēng)險。老年人在科學(xué)均衡飲食的基礎(chǔ)上，還應(yīng)配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是對力量鍛煉效果比較好的無氧運動，和有氧運動相結(jié)合的方法。