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老年人補(bǔ)鈣的方法

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 趙蕾 副主任醫(yī)師
老年人補(bǔ)鈣,主要注意三點(diǎn):1、補(bǔ)鈣的量:已經(jīng)存在骨質(zhì)疏松癥的機(jī)體,每日補(bǔ)鈣的量應(yīng)該要達(dá)到1000-1500mg;沒有骨質(zhì)疏松癥的機(jī)體,每日應(yīng)該補(bǔ)充500-1000mg鈣元素。每天食物當(dāng)中大概能攝入600mg鈣,因此余下的量,需要外源補(bǔ)充鈣劑作為補(bǔ)充劑量;2、補(bǔ)鈣的方式:補(bǔ)鈣一定要注意聯(lián)合維生素D一起服用,如果聯(lián)合服用活性維生素D效果會(huì)更好,單純服用鈣劑會(huì)造成鈣的吸收不良,絕大部分鈣會(huì)從腸道再次排出。鈣劑聯(lián)合維生素D,可以促進(jìn)鈣從腸道吸收并且沉積在骨骼上,更有利于鈣的吸收;3、補(bǔ)鈣的副作用:在老年人當(dāng)中鈣劑可能會(huì)引起便秘,這時(shí)建議可以適當(dāng)減少鈣劑的補(bǔ)充量。適當(dāng)增加維生素D的補(bǔ)充量,對(duì)于緩解便秘的情況有幫助。
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