老年人補鈣，這個時間上，其實不可能有固定的情況。尤其是女性到了更年期以后，雌激素水平，有些人下降非?？?，而且還下降得很厲害，這個時候，鈣質流失就會很嚴重，所以就要補鈣。同時要注意雌激素的問題，如果雌激素太低，其實除了補鈣之外，可能還需要補充雌激素，但這個是必須在經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療以后才能夠決定。至于補鈣，可以吃一些補鈣的食品，因為骨質疏松，一個是要鈣質到骨質上沉積，同時還要有些媒介來促進鈣到骨頭上沉積。比如有些人可能去做檢查，血里的鈣并不低，但是做了骨密度的檢查，發(fā)現(xiàn)骨質疏松還是有，血鈣正常，骨質疏松為什么還有，實際上就是有鈣，但是沒有往骨頭上去沉積，這個時候就需要用一些促進鈣沉積的藥物，也可以多曬太陽，紫外線實際上可以促進鈣質沉積到骨頭上。也可以采取一些食品，來促進這個補鈣的作用，牛奶比較好。因為看鈣的含量表，可能會發(fā)現(xiàn)有些食物鈣的含量非常高，但是為什么不選它，實際上是因為那些鈣不是游離的鈣，主要是結合的鈣，分離可能比較難。因為把這些東西吃進去以后，要把鈣給它分離出來，然后才能補充進來。這些情況可能分離就很難，所以最后分離出來的鈣其實并不多，所以一般用牛奶可能會更好一些的原因，就是因為牛奶的鈣更容易吸收。所以可以采取食物和藥物補鈣，但是具體的時間還是要根據(jù)骨質疏松的情況來決定，而不是規(guī)定一個時間。