老年骨質(zhì)疏松是常見的一種影響老年人晚年生活質(zhì)量的骨關(guān)節(jié)疾病，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后，應(yīng)補(bǔ)充足夠量的鈣劑。在中華醫(yī)學(xué)會(huì)的預(yù)防骨質(zhì)疏松的指南中，重要的補(bǔ)鈣方式就是通過飲食中盡可能攝入多量的鈣，而常見的補(bǔ)鈣食品或藥物如下：1、食物建議老年人每天早、晚各喝1杯牛奶，大約每次300ml，是補(bǔ)鈣的比較好的方式，既容易吸收又容易被人體所利用。此外應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的食物，如蝦、蟹等海產(chǎn)品，以及海帶、堅(jiān)果、豆制品及菠菜等；4、藥物：僅通過飲食不夠，并且老年人的胃腸道的吸收功能較差，所以一般還建議老人每天額外補(bǔ)充600mg的鈣片，服用碳酸鈣即可。另外還可以補(bǔ)充足夠的維生素D，以及口服抗骨質(zhì)疏松的藥物。除飲食或用藥補(bǔ)鈣以外，必要時(shí)還應(yīng)該多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能夠促進(jìn)鈣的吸收，為人體所利用。否則會(huì)從消化道流失，并沒有起到應(yīng)有的作用。