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合理的減肥方法

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
合理的減肥方法需根據(jù)肥胖者具體存在的問題,針對(duì)性設(shè)計(jì)減肥方案,具體如下: 1、部分患者運(yùn)動(dòng)量較大,但運(yùn)動(dòng)后食用的食物量也會(huì)增多,從而造成肥胖。對(duì)于這種情況,合理的減肥方法是養(yǎng)成節(jié)制的飲食習(xí)慣,吃飯7-8分飽。油炸類食物和含糖量豐富的食物應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格控制,因?yàn)榛颊哌\(yùn)動(dòng)量已經(jīng)達(dá)標(biāo),只是飲食沒有嚴(yán)格控制,所以應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制;2、患者本身能量攝入不多,發(fā)生肥胖的原因是運(yùn)動(dòng)量比進(jìn)食量少所致。合理減肥方法為積極運(yùn)動(dòng),因?yàn)榛颊唢嬍骋呀?jīng)嚴(yán)格控制,在此基礎(chǔ)上養(yǎng)成積極、良好的運(yùn)動(dòng)方式,如游泳、健步走、跑步等,對(duì)于提高減肥效果有積極作用。所以減肥方法一定要根據(jù)肥胖者具體存在的問題設(shè)定,更為合理、安全、有效。
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