女孩的減肥方法，以飲食療法與運(yùn)動(dòng)療法較佳，加強(qiáng)身體鍛煉與合理控制飲食。運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、爬山、打球、騎自行車、跳繩、做操等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30min，活動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后輕松愉快不感到疲勞為原則，尤其注意飯后不要立刻坐下來(lái)看電視。當(dāng)前由于電子產(chǎn)品的流行，久坐、玩電腦、玩游戲機(jī)以及看電視等，使活動(dòng)量過(guò)少，缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，因此提倡飯后參加家務(wù)與散步。運(yùn)動(dòng)要循循漸進(jìn)，不要求之過(guò)急，如果運(yùn)動(dòng)后疲憊不堪、心慌氣短以及食欲大增，均提示活動(dòng)過(guò)度。 飲食方面要合理安排，保證身體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要控制好食量，因此多推薦低脂肪、低糖類和高蛋白、高微量營(yíng)養(yǎng)素、適量纖維素的食譜，建議食用粗糧纖維，比如紅薯、蔬菜，拒吃油膩、油炸、高鹽、高糖、辛辣食物、巧克力、碳酸飲料，不要盲目服用減肥藥。在體重控制方案起效以后，須將良好的行為方式保持下去，保持平衡膳食，增加運(yùn)動(dòng)。