減肥最有效、最好的方法具體如下： 1、飲食控制：因?yàn)榉逝志褪浅缘枚嗔耍钥隙ㄒ】碉嬍常俪杂湍伒臇|西、高碳水的食物，盡可能吃點(diǎn)粗糧、蔬菜，吃點(diǎn)水果，而且每天總的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即吃下去的東西比消耗的還要少，體重就會(huì)降下來； 2、增加運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)就是消耗能量，除了日常工作以外還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、游泳或者騎自行車等各種運(yùn)動(dòng)都可以，只要自己喜歡。 所以這兩個(gè)方面一定要結(jié)合起來，少吃多動(dòng)，就可以減肥。