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快速有效的減肥方法

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
快速有效的減肥方法就是從少吃1口飯開(kāi)始,在吃1日3餐的時(shí)候,感覺(jué)到已經(jīng)吃飽,在猶豫饅頭究竟吃不吃,米飯還吃不吃,雞腿還吃不吃的時(shí)候,應(yīng)該馬上停止下來(lái),從少吃1口飯開(kāi)始,往往能夠取得很快速的減肥效果,而且也非常有效。如果每頓飯都少吃1口飯,1天3頓飯就少吃3口飯,1個(gè)月下來(lái)少吃90口飯,獲得的能量負(fù)平衡效果其實(shí)非常好。很多人覺(jué)得快速有效的減肥方法是很打球、游泳、跑步,運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中可能消耗600千卡熱量。但是運(yùn)動(dòng)完之后,如果不加節(jié)制地多吃1口飯,累加下來(lái)很有可能進(jìn)入到體內(nèi)650千卡熱量,運(yùn)動(dòng)消耗600千卡熱量,吃進(jìn)來(lái)650千卡熱量,還有正50千卡熱量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)。所以快速有效的減肥方法,是從少吃1口飯開(kāi)始,往往會(huì)有意想不到的效果。
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