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小朋友如何快速減肥
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 張忠浩 主任醫(yī)師
小朋友要想快速減肥,主要應(yīng)控制飲食、多運(yùn)動(dòng)等,具體如下:1、控制飲食:小朋友屬于長(zhǎng)身體的階段,不能靠節(jié)食達(dá)到減肥目的,應(yīng)均衡飲食。一日三餐保證肉、蛋、奶、蔬菜和水果的入量,但是可以減少每餐的攝入量,少吃多餐,既保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,又不至于造成營(yíng)養(yǎng)不良,還能達(dá)到快速減肥的目的;2、多運(yùn)動(dòng):現(xiàn)在的小朋友課業(yè)壓力較大,外出參加活動(dòng)的時(shí)間較少,所以造成肥胖的比例較高。要想快速減肥,除控制飲食外,便要多運(yùn)動(dòng),尤其進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到減肥目的;3、保證充足睡眠:要保證小朋友正常的生長(zhǎng)發(fā)育,又保證其體格發(fā)育,便要保證充足的睡眠。通常小學(xué)生要在9點(diǎn)前睡覺(jué),最晚不能晚于10點(diǎn),充足睡眠有助于保證其正常發(fā)育,也能達(dá)到減肥目的。
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