患有頸椎病時(shí)，一般枕頭以一個(gè)拳頭高度為宜，過高、過低對(duì)于頸椎病的治療都不利。人體具有非常好的生理曲度，頸椎向前曲、胸椎向后彎曲。所以治療頸椎病時(shí)要恢復(fù)頸椎的生理曲度，避免頸椎間盤負(fù)荷過大，從而容易加速其退變，出現(xiàn)頸椎不穩(wěn)定和骨質(zhì)的增生，容易壓迫神經(jīng)根和脊髓，造成壓迫癥狀。在夜間睡眠時(shí)，人體并非是高枕無憂，而是用一個(gè)拳頭高的高度，使頸椎的曲度保持良好的生理范圍。這樣就可以避免頸椎過伸或者過屈，可以減少頸椎前部和頸項(xiàng)肌的肌肉痙攣，能使頸椎處于平衡狀態(tài)，從而避免肌肉痙攣，避免頸椎病的進(jìn)一步發(fā)展。同時(shí)，人體也應(yīng)該在睡前多進(jìn)行小燕飛或者頸椎操，以及頸椎肌肉的抗阻訓(xùn)練。通過主動(dòng)的鍛煉，就能有效增加頸椎的穩(wěn)定性，從而避免頸椎病進(jìn)一步的發(fā)展。通過合適的枕頭，一般是選擇一個(gè)拳頭高度，與雙肩同寬，這樣有利于頸椎病的治療，避免出現(xiàn)神經(jīng)根的壓迫。