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青少年吃什么增強免疫力

參與醫(yī)生

哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊 主任醫(yī)師
對于青少年增強免疫力,可通過飲食的調(diào)控和調(diào)整實現(xiàn),具體如下:1、蔬菜:食用富含維生素和微量元素、膳食纖維較多的蔬菜,如青椒、西紅柿、黃瓜、韭菜、西芹、百合、卷心菜、菠菜、生菜等;2、主食:減少過多含碳水化合物的食物攝入,適當增加一定的粗糧纖維,如玉米、粳米、糙米、燕麥等;3、蛋白質(zhì):多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如牛肉、羊肉、魚肉、雞肉,尤其是雞胸肉,可以起到增加免疫力的作用,同時應減少油炸食品的攝入。此外,青少年還可以通過改變平時的不良生活習慣,如熬夜,應增加運動,從而增強青少年免疫力。
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