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晚上能吃蘋(píng)果嗎

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
晚上能適量地吃蘋(píng)果,并且有以下好處:1、預(yù)防和緩解便秘:因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中富含有一定量的膳食纖維,能夠吸水膨脹,促進(jìn)糞便的形成,同時(shí)也能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)。因此如果在晚上適當(dāng)?shù)爻蕴O(píng)果,為機(jī)體補(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)糞便的形成和排出,在預(yù)防和緩解便秘方面,有著積極的作用;2、預(yù)防和緩解超重與肥胖:晚上適當(dāng)?shù)爻蕴O(píng)果,為機(jī)體補(bǔ)充膳食纖維,增加飽腹感,能夠避免在晚上攝入其他過(guò)多的食物。所以對(duì)于控制過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi),在預(yù)防和緩解超重與肥胖方面,有著積極的作用;3、平穩(wěn)血糖:如果在晚上適當(dāng)?shù)爻蕴O(píng)果,能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí),對(duì)于糖吸收的速度和程度,有著一定的抑制作用。所以如果在晚上適當(dāng)?shù)爻蕴O(píng)果,對(duì)于平穩(wěn)血糖,有著積極的作用;4、安神助眠:從中醫(yī)食療的角度,如果在晚上吃適量的蘋(píng)果,有著一定的安神助眠的好處。
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