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做哪些動作可以緩解頸椎病
- 做哪些動作可以緩解頸椎病
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參與醫(yī)生
上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院 富靈杰 副主任醫(yī)師
現代生活的進步使很多年輕人也得上了頸椎病,對于比較輕的頸椎病,可以做特殊動作來緩解局部肌肉的疼痛,比如盡量要多仰頭、少低頭,也可以做頸部側屈的動作,輕度旋轉的動作等,還可以做米字操,通過頸椎向前、向后、向左、向右這樣的動作,來達到緩解肌肉的目的。其他的鍛煉方法也可以緩解頸椎局部肌肉的酸痛,比如游泳,仰泳對頸椎病的治療特別好,如果不會仰泳,可以采用蛙泳的姿勢來治療頸椎病,鍛煉的頻率建議每天進行1-2次,如果是游泳,每周1-2次即可。頸椎病患者在日常生活中,總之盡量要減少伏案工作的時間,多抬頭、少低頭,使局部的肌肉得到有效放松,使頸椎曲度盡量達到正常,這樣頸椎病發(fā)生的概率就會大大的降低。
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