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治療頸椎病的動(dòng)作

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
治療頸椎病常用的動(dòng)作都是以頭往后仰為特征的動(dòng)作,比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。頸椎病是頸椎退化的疾病,頸椎從上到下分別是7節(jié),正常曲度會(huì)往前彎曲,因?yàn)橹挥型皬潟r(shí),頸椎椎間盤(pán)的壓力最小。研究表明,當(dāng)保持正直或者往前低頭時(shí),椎間盤(pán)的壓力是正常往后仰或者曲度往前時(shí)壓力的6倍,所以最理想的要保持良好的頸椎的曲度,是往后仰頭。最常用的鍛煉方法是游泳,游泳的時(shí)候頸椎比較放松,特別是抬頭換氣時(shí),均為往后仰的姿勢(shì)。也可進(jìn)行放風(fēng)箏或打羽毛球等活動(dòng),此時(shí)處于朝天仰頭的姿勢(shì)。除此之外,比較流行的米字操等頸部鍛煉活動(dòng),對(duì)頸椎真正有幫助的動(dòng)作是往后仰的姿勢(shì),對(duì)于有頸椎病的患者有明顯的幫助作用。
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