治療頸椎病的簡(jiǎn)單動(dòng)作核心是保持頸椎前曲角度，最常見的動(dòng)作是仰頭。頸椎從上到下可以分為七節(jié)，從側(cè)面觀察，頸椎應(yīng)該有向前突的曲度。只有在前突時(shí)，頸椎椎間盤的壓力最小，不容易發(fā)生老化或者退變。做頸椎運(yùn)動(dòng)時(shí)，只有保持良好的前突姿勢(shì)，才是最理想的動(dòng)作，即往后仰頭?；颊呖梢酝ㄟ^多種運(yùn)動(dòng)方法，保持頸椎前突，或者進(jìn)行對(duì)頸椎有幫助的動(dòng)作，如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏，還可以做米字操中后仰動(dòng)作，對(duì)頸椎非常有幫助。