腹式呼吸最大的好處是提高肺活量，肺主要是進(jìn)行通氣和換氣，通氣是呼出二氧化碳，換氣是吸入氧氣，肺活量越大，工作的效率就越高。肺在胸廓里，胸廓外面有骨頭，肋骨雖然有一定的活動(dòng)范圍，但其活動(dòng)度其實(shí)很小。而肺的外周基本上都被肋骨括著，只有一個(gè)地方是活的，就是和腹腔相接的地方。和腹腔隔著的地方是膈肌，腹式呼吸就是在練膈肌，把膈的活動(dòng)度提高。膈的活動(dòng)度提高哪怕一厘米，肺活量都能增加好幾百毫升，所以練習(xí)腹式呼吸對(duì)提高肺活量有特別大的好處。腹式呼吸還能增加整個(gè)氣血的行動(dòng)能力，胸腔里面除了肺，還有心臟、縱隔，大的氣管、血管都在里面循行。不斷鍛煉腹式呼吸，胸腔壓力和腹腔壓力不斷交替，對(duì)氣血的運(yùn)行有很大的推動(dòng)作用，等于在增加心臟的泵血能力。另外腹式呼吸還能改善消化系統(tǒng)的消化功能，因?yàn)槟軒椭茐何改c，幫助胃腸排空，以及幫助肝膽的疏泄功能，幫助膽汁排泄，所以腹式呼吸的好處比較多。