腹式呼吸多數(shù)依靠膈肌運(yùn)動(dòng)來(lái)完成，吸氣時(shí)膈肌下移，這時(shí)腹部就出現(xiàn)了腹圍增寬。膈肌下移以后，氣體進(jìn)入胸腔。呼氣時(shí)就是膈肌上抬把氣呼出，伴隨著腹部的腹圍變小。平臥時(shí)可以感受到，隨著呼吸，腹部有升起和變平坦過(guò)程，每個(gè)人都能體會(huì)到。吸氣時(shí)鼓肚子，呼氣時(shí)癟肚子就可完成腹式呼吸。人體呼吸的完成，多數(shù)通過(guò)胸式呼吸和腹式呼吸兩種方式，每個(gè)人很難只用一種方式呼吸，大多數(shù)人都是胸式呼吸和腹式呼吸同時(shí)存在。但每個(gè)人的特點(diǎn)不同，側(cè)重點(diǎn)也不一樣。女性更偏重胸式呼吸，男性則更偏重腹式呼吸。