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三個月的孕婦應該吃什么

參與醫(yī)生

銀川市婦幼保健院 唐菊香 主治醫(yī)師
懷孕三個月的準媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為主,要少吃油膩的食物,應盡可能選擇自己喜歡的食物。為了保證蛋白質(zhì)的攝入,可適當?shù)亩嘌a充奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚類、貝類等食物。孕三個月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期,要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入,還要注意各類維生素攝入,特別要注意攝入葉酸,可多吃一些綠色的蔬菜,如生菜、蘆筍、小白菜、花葉菜、油菜等,以及豆類、奶制品,并保證每天吃適量的水果。另外,孕三個月的準媽媽容易發(fā)生便秘,應該增加含有纖維素較多的新鮮蔬菜攝入,如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
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