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孕婦吃什么

參與醫(yī)生

懷孕以后飲食很重要,因?yàn)橐ㄟ^飲食來獲取足夠的營養(yǎng),給胎兒提供合理的營養(yǎng)來源。孕婦的飲食原則更重要的是全面與均衡,而不是單純某一食物絕對不能吃或多吃,主要有以下幾種:1、主食:部分孕婦認(rèn)為水果很有營養(yǎng),用大量的水果來代替主食,這是不對的做法。需要水果,同樣也需要主食。主食盡量吃粗糧,粗細(xì)搭配這樣更合理;2、蛋白質(zhì):建議吃優(yōu)質(zhì)蛋白,比如牛奶、雞蛋,以及豬肉、牛肉等各種瘦肉,還有魚、蝦等海產(chǎn)品。只要對這些食物不過敏,還是應(yīng)該合理搭配。豆制品也可搭配食入1-2次/周,也是非常合理的飲食;3、新鮮的蔬菜和水果:希望進(jìn)食的蔬菜花樣繁多,可以去菜市場購買。很多應(yīng)季的蔬菜都鼓勵(lì)吃,每天的蔬菜量500克以上,甚至更多也可以。應(yīng)吃新鮮、應(yīng)季的水果,但水果總量需要控制,吃的量具體分為兩種情況。若孕婦血糖正常,每天的水果的量控制在200-400g較好,最好<500g/d。若孕婦血糖異常,有孕期糖尿病或妊娠期糖尿病,這類孕婦水果的總量要減少,建議<200g/d。
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