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睡眠不好治療
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 彭莉 副主任醫(yī)師
睡眠不好,醫(yī)學(xué)上叫睡眠障礙或者是失眠。睡眠不好常常有三種表現(xiàn):入睡困難、早醒以及夢多、睡眠質(zhì)量不好。病人常常感到疲乏和勞累。引起睡眠不好其實(shí)是多方面的原因,有遺傳因素,還和精神心理因素有關(guān),比如工作學(xué)習(xí)比較緊張、比較忙碌,或者是情緒不穩(wěn),有情緒的低落、煩躁、情緒不好都可能會影響到睡眠。所以在進(jìn)行睡眠治療的時(shí)候,也要綜合去考慮很多情況。
建議睡眠不好的人,最好能夠調(diào)整一下自己的心態(tài),盡量讓自己放松,工作或?qū)W習(xí)中注意勞逸結(jié)合,可以去做讓自己放松的事情,比如運(yùn)動或者多出去散步都可以。在睡眠前最好不要看讓自己特別興奮的視頻或影視作品,不要看令人興奮的書籍,不要喝咖啡、濃茶等讓人興奮的飲料。
藥物治療主要是包括有安神作用的中成藥以及安眠藥。安眠藥在實(shí)在睡不好的時(shí)候偶爾可以服用,不建議長期服用。如果有很明顯的情緒障礙,建議去醫(yī)院看精神心理科診斷有沒有焦慮、抑郁的情況,這部分病人可能要加用抗焦慮、抗抑郁的藥物。
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