睡眠不好的治療方法有很多種，主要包含四個方面： 1、注意睡眠的生理衛(wèi)生，注意睡眠環(huán)境，包括溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性。注意飲食，不要過饑也不要過飽，避免進食興奮性東西，比如飲酒、濃茶、咖啡以及功能性飲料。盡量不要吸煙，因為尼古丁可能會興奮大腦皮層，導(dǎo)致睡眠不好。避免長時間看屏幕，包括手機屏幕、電腦屏幕，因為屏幕發(fā)出的藍光可能會抑制大腦中褪黑素分泌，影響睡眠。避免做興奮性事情，比如看刺激電影、電視劇，過度思考工作以及生活當(dāng)中的事情，都可能讓大腦過度興奮，影響睡眠。避免過度運動，過度運動有可能造成大腦皮層興奮； 2、心理治療，因為失眠可能和緊張、焦慮、工作壓力大等情緒問題有關(guān)系，所以，配合心理治療，對失眠的治療有非常大的好處； 3、藥物治療，藥物治療包括安眠藥以及具有鎮(zhèn)定作用的非安眠藥，還有抗焦慮、抗抑郁方面的藥物，都是臨床上常用的藥物； 4、物理治療，常用的物理治療方法包括經(jīng)顱磁刺激、生物反饋以及針灸等。