睡眠質(zhì)量不好內(nèi)容比較多，如入睡困難，睡眠維持障礙或睡后易醒等，都稱為睡眠質(zhì)量不好。睡眠質(zhì)量不好是常見的睡眠障礙性問題，與患者的心態(tài)、生活環(huán)境、家庭環(huán)境、心理因素等都有關系。所以如果患者長時間的睡眠質(zhì)量不好，必須要查找病因，具體如下： 1、生理因素，患者要不停起夜，或要咳嗽，要喘息，有發(fā)熱，有關節(jié)疼痛時，這時需要病因治療，可以應用對癥藥物，來緩解疼痛也好，緩解咳嗽，癥狀消失睡眠就會改善； 2、環(huán)境因素，如果環(huán)境過于嘈雜，過于明亮，過于悶熱，過于寒冷等，也會影響到患者的睡眠質(zhì)量，這時候你需要進行相關的環(huán)境調(diào)整； 3、心理因素，如果過度焦慮，過度抑郁等過度壓力大，使睡眠不佳時，可以應用抗焦慮藥物或者是抗抑郁藥物，使心態(tài)平穩(wěn)； 4、個人心態(tài)的問題，如果長時間的在高壓狀態(tài)下，或者生活節(jié)奏太快等，需要學會自我調(diào)整，保持樂觀，保證睡眠才行。同時要改善不良的生活方式，有健康的睡眠衛(wèi)生習慣，睡前不宜看刺激性視頻，不宜過飽飲食，不宜劇烈運動，睡前不宜飲酒，不宜喝咖啡、濃茶等興奮性飲料，改善不良生活方式，配合心理治療，再加上病因治療，才能使你的睡眠質(zhì)量有所提高。