睡眠不好的患者可以在睡前1-2個(gè)小時(shí)喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，但要注意牛奶過冷或過熱會(huì)造成胃腸道的不適，影響到睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，是天然的?zhèn)靜安神成分，能起到穩(wěn)定情緒、放松心情的作用，有助于患者在睡前保持心境穩(wěn)定、心情放松，從而有助于睡眠。同時(shí)也建議患者吃甜點(diǎn)心，在食用點(diǎn)心后會(huì)因?yàn)楦咛嵌a(chǎn)生愉悅的感覺，從而使精神得到放松，有助于睡眠，也可以通過洗熱水澡、泡腳或做冥想、肌肉放松訓(xùn)練等方法促進(jìn)睡眠。