現(xiàn)在失眠的問題不單純困擾女性，困擾了很多人，所以出現(xiàn)了睡眠障礙這樣的一個名詞。首先要找到失眠到底是什么原因引起。很多時候可能跟生活習(xí)慣有很大關(guān)系，經(jīng)常習(xí)慣性熬夜或者長期處于比較緊張、焦慮的狀態(tài)，特別在睡覺之前想事情想的特別多，這一類型的人就更容易引起失眠的癥狀。所以建議這些人一般在睡覺之前盡量放空自己，包括靜坐、聽一些輕音樂、喝杯牛奶或者泡泡腳，睡覺之前可以做這樣一些動作；另外建議午睡的時間不要過長，有時候午睡睡得太長之后，晚上就會睡不著了；另外一個方面，有些人是因為一些疾病，像胃腸道疾病，中醫(yī)講胃不和，則寐不安。如果胃不舒服，覺著肚子脹氣等也會影響睡眠。現(xiàn)在還有頸椎方面的問題，如麻、脹，或者其他痛證，都會使睡眠的狀態(tài)和質(zhì)量受到影響。如果出現(xiàn)這種問題，且經(jīng)過生活習(xí)慣的調(diào)理之外還是長期失眠或者失眠比較嚴重，甚至有部分患者達到憂郁癥狀態(tài)，建議一定要到醫(yī)院去進行詳細的檢查和治療。