高血壓首先有遺傳因素，尤其是爸爸、媽媽、爺爺、奶奶小于40歲的時候就出現(xiàn)高血壓，則比一般人容易得高血壓，需定期監(jiān)測血壓。預防高血壓首先要注意管住嘴，不要吃的太咸、太油膩，如肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚或者是動物內臟要少吃，油盡量以植物油為主。適當補充鉀鹽和鈣鹽，每日蔬菜400-500g，牛奶500ml就可以補充鉀1000mg和鈣400mg。如果有肥胖，要注意減肥，戒酒、戒煙，然后適當運動可以減輕體重，增加胰島素的敏感性，對身體較好。長期高血壓對身體有危害，會累及心臟、腎臟、腦袋等多器官。所以，降壓保心、保腎，要飲食控制，適當運動，保持健康的身體。