60%的高血壓患者存在家族史，因此高危人群應注意預防，具體方法如下： 1、飲食方面：少食高鹽食物，如腌制品、咸菜、火腿、香腸等食物，多攝入含鉀豐富的蔬菜、水果，如香蕉、橘子、芹菜等食物； 2、生活方面：規(guī)律作息、避免熬夜，保持心情平和，避免因精神緊張引起血壓升高，多參加體育運動，有助于血壓控制。保持充足睡眠，養(yǎng)成午睡習慣，對血壓的控制有一定幫助。