高血壓的預(yù)防包括以下幾個(gè)方面： 1、調(diào)節(jié)飲食：每天控制鹽的攝入量，保持低鹽、清淡飲食，多食用脂肪含量低、維生素高的食物，控制淀粉類食物的攝入； 2、調(diào)節(jié)睡眠：保持充足睡眠，睡前飲牛奶或泡腳，促進(jìn)健康睡眠； 3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證積極的鍛煉； 4、其他方面：保持良好的心態(tài)，注意社會(huì)及家庭因素。