高血壓的危險因素包括遺傳、肥胖、飲食、鍛煉以及生活習(xí)慣等，因此對于高血壓的預(yù)防，應(yīng)當(dāng)把上述的可控因素進(jìn)行嚴(yán)格控制，具體如下: 1、需要嚴(yán)格控制進(jìn)食，并勤加鍛煉，避免過于肥胖； 2、應(yīng)清淡飲食，嚴(yán)禁攝入過多的鹽分，多吃水果蔬菜； 3、需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，嚴(yán)禁抽煙、飲酒等。 盡管遺傳因素、年齡等無法改變，但是上述可控因素控制以后，可以使高血壓的發(fā)生延后或者使血壓水平相對降低。