頸椎病的自我治療方法包括： 1.保持合適的睡姿：選擇合適的枕頭和床墊； 2.保持良好的坐姿：避免長時間玩手機、看電腦、長期的低頭伏案工作； 3.適當?shù)倪\動：如頸椎操、游泳； 4.避免頸部著涼。 如果患者除了頸肩痛之外，還出現(xiàn)一側胳膊的疼痛、麻木，或者走路無力，踩棉花的感覺，需要及時到醫(yī)院進行診治。