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晚上睡覺老是做夢是什么原因引起的
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
在睡眠周期當(dāng)中是快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠,先從非快速眼動睡眠,1個小時左右再進(jìn)入快速眼動睡眠,就是做夢階段。一般1個周期是1.5小時,一個晚上要經(jīng)歷4-5個周期,就是6-8小時都在做夢。但會感覺不到自己在做夢,是因?yàn)樗帽容^深。而患者睡眠比較淺的患者,剛好就非快速眼動期的睡眠比較淺就進(jìn)入快速眼動睡眠,就會覺得在做夢。所以老是覺得在做夢的狀況是睡眠比較淺或者睡眠量欠佳表現(xiàn),這種現(xiàn)象一般見于不良睡眠習(xí)慣,或睡得太少。不良的睡眠習(xí)慣就是晚上睡太晚,一般超過12:00,然后電視、電腦、手機(jī)看得多,睡覺前還要喝濃茶、咖啡造成睡眠質(zhì)量下降。還有睡眠不足,沒有達(dá)到6-8小時。睡眠質(zhì)量欠佳容易出現(xiàn)睡眠很淺的現(xiàn)象,就是表現(xiàn)為老感覺在做夢的現(xiàn)象。所以主要通過改善睡眠習(xí)慣,不要熬夜,電視、電腦、手機(jī)少看。晚上要在11:00之前睡覺,睡覺前可喝點(diǎn)奶茶、牛奶,然后洗熱水澡、泡腳等可以改善睡眠,睡眠改善以后,癥狀也會有所改善。
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