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連續(xù)做噩夢是什么原因?qū)е碌?/dt>

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
連續(xù)做噩夢屬于睡眠障礙,主要與以下因素有關(guān):1、情緒因素:主要由于工作、學(xué)習(xí)壓力過大引起大腦疲勞所致;2、睡眠因素:主要由于睡眠時間較晚,如晚上超過12點睡覺,或者睡眠不足、睡眠質(zhì)量下降所致;3、環(huán)境因素:主要由于過于吵鬧等影響、刺激所致;4、身體不適:主要由于頭痛、頭暈、胸悶、胸痛,胃腸道不適所致。針對連續(xù)做噩夢現(xiàn)象,常見治療措施如下:1、調(diào)整自身情緒:如通過心理治療、暗示治療、行為治療、脫敏方法等,均可有效改善睡眠和情緒因素,從而改善睡眠質(zhì)量以及做噩夢的現(xiàn)象;2、調(diào)整環(huán)境因素:如保持環(huán)境的安靜和黑暗,通過黑暗環(huán)境下促進(jìn)大腦褪黑素分泌,從而改善上述癥狀;3、調(diào)整生活方式:可通過飲用牛奶、蜂蜜水,或者泡腳、洗熱水澡等方式,另外盡量在10點到10點半上床睡覺,均可有效改善做噩夢的情況。
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